Aliviar a dor muscular na região da escápula com Pontos dos Meridianos

Embora existam diversas abordagens para o tratamento da dor escapular, muitas pessoas buscam soluções que vão além das opções tradicionais, como medicamentos analgésicos. Uma alternativa promissora é a acupuntura, uma prática terapêutica da medicina tradicional chinesa que utiliza agulhas finas para estimular pontos específicos do corpo, conhecidos como acupontos. Entretanto você pode estimular esses pontos sem agulhas de forma mais superficial, com massagem e pressão direto nos pontos.

Os acupontos são pontos ao longo dos meridianos do corpo, por onde a energia vital, chamada de "Qi", flui. Essa energia é considerada fundamental para a saúde e o bem-estar, e quando há um desequilíbrio ou bloqueio nesse fluxo energético, podem surgir dores e outros sintomas. A estimulação dos pontos tem como objetivo restaurar o equilíbrio do Qi, promovendo a cura e alívio dos sintomas.

Para aliviar a dor muscular na região da escápula, você pode estimular pontos específicos dos meridianos do Coração do Intestino Delgado e da Vesícula Biliar: Aqui estão alguns acupontos que você pode estimular sozinha com pressão ou massagem, o que pode ajudar a liberar tensão e melhorar a circulação na área.

1. Ponto SI-11 ou ID 11 (Tianzong - Intestino Delgado)

• Localização: Esse ponto está localizado na linha média da escápula, aproximadamente na altura do terço inferior da escápula, próximo ao centro da omoplata.
• Como estimular: Com o polegar ou os dedos, pressione firmemente a área do SI-11 por 1-2 minutos, respirando profundamente. Isso pode liberar tensão muscular na escápula e aliviar dores nas costas.

2. Ponto ID-12 (Bingfeng - Intestino Delgado)

• Localização: Perto do ponto SI-11, o SI-12 está localizado no ângulo superior da escápula.
• Como estimular: Use os dedos para fazer pressão ou massagear com movimentos circulares. Este ponto ajuda a liberar a tensão muscular e aliviar desconforto na área dos ombros e escápula.

3. Ponto ID-13 (Quyuan - Intestino Delgado)

• Localização: Este ponto está localizado no ângulo superior da escápula, perto do músculo trapézio.
• Como estimular: Pressione o ponto por cerca de 1 minuto, aplicando uma pressão confortável, mas firme. Esse ponto é eficaz para aliviar dores nas costas e nos ombros.

4. Ponto C-7 (Shenmen - Coração)

• Localização: Esse ponto está localizado no pulso, na dobra do lado do dedo mínimo, entre os tendões.
• Como estimular: Pressione o ponto com o polegar de 1 a 3 minutos, respirando de forma calma e profunda. Ele ajuda a equilibrar a energia do meridiano do coração e pode auxiliar indiretamente no alívio da tensão muscular.

5. Jianjing (VB 21) vesícula biliar:  Localizado na região superior do ombro, entre o pescoço e o ombro, esse acuponto é frequentemente utilizado para aliviar a tensão muscular e a dor na escápula. Ativa o canal e alivia a dor, como o 20, tratando distúrbios do pescoço, ombro e parte superior das costas. Este ponto tem uma forte ação reguladora do Qi e descendente do Qi. Portanto, este ponto é muito usado para distúrbios do Qi rebelde, como tosse ou falta de ar. Devido à sua ação descendente, também é utilizado em trabalhos de parto difíceis. Então esse ponto é contraindicado para gestante. Mas, em outros casos, esse ponto é indicado para distúrbios da mama, como dor, abscesso ou falta de fluxo do leite materno.

6. Ponto ID 6: yang lao -  Beneficia os tendões, ilumina os olhos, remove obstruções do canal. Indicações: distúrbios oculares do tipo deficiente, como embaçamento e visão turva. Dor no ombro, escápula, cotovelo e braço.

Automassagem na Escápula com Bola de Massagem ou Bolinha de Tênis

• Coloque uma bola de massagem ou uma bolinha de tênis entre a escápula e a parede.
• Incline-se contra a parede para aplicar pressão nos pontos doloridos da escápula e faça movimentos circulares ou para cima e para baixo.
• Essa técnica ajuda a aliviar a tensão e estimula a circulação na área.

Esses pontos e técnicas ajudam a liberar a tensão dos meridianos associados e aliviar a dor muscular na região da escápula. Realize-os de forma suave e sempre dentro dos seus limites de conforto.

Um profissional treinado em acupuntura pode ajudar a aliviar a dor na escápula, promover o relaxamento muscular, melhorar a circulação sanguínea e estimular o processo de cura.

Além da acupuntura, outras técnicas da medicina tradicional chinesa, como a moxabustão (aplicação de calor) e a massagem terapêutica, podem ser combinadas para potencializar os efeitos do tratamento e obter resultados mais eficazes.

É importante ressaltar que a acupuntura é uma abordagem holística, que considera o indivíduo como um todo, levando em conta não apenas os sintomas físicos, mas também aspectos emocionais e energéticos. Portanto, uma avaliação completa e individualizada é essencial para determinar os melhores acupontos a serem utilizados e a frequência do tratamento.