A Técnica da Tangerina para Concentração - Meditar e Estudar Melhor

A técnica da tangerina é uma ferramenta poderosa para melhorar a concentração e alcançar um estado de relaxamento e foco ideal, especialmente durante a leitura, estudo ou meditação. Essa técnica utiliza a visualização de uma tangerina para estimular um ponto de atenção e potencializar a performance mental. 

Ron Davis, ao trabalhar com crianças diagnosticadas com dislexia, descobriu que pedir que focassem em um ponto específico frequentemente as ajudava a iniciar a leitura, como descrito em seu livro The Gift of Dyslexia. Ele chamou esse ponto de "epicentro da consciência visual", um ponto de concentração para a percepção. Paul Scheele incorporou essa ideia ao desenvolver o método de FotoLeitura, com a "técnica da tangerina", que utiliza a visualização de uma tangerina acima e atrás da cabeça como ponto de concentração. Essa prática tem se mostrado eficaz para muitas pessoas que buscam melhorar o foco e a capacidade de leitura.

Passos para Aplicar a Técnica da Tangerina

1. Propósito
Parte fundamental do processo é ter uma intenção clara. Antes de começar, defina o que deseja obter com a leitura, estudo ou meditação. Ter um propósito ajuda seu cérebro a trabalhar com maior direcionamento.

2. Ative o Seu Poder de Concentração
Coloque-se no estado mental ideal com a prática a seguir:

• Feche os olhos e respire profundamente, segurando o ar por alguns segundos antes de expirar lentamente. Repita essa respiração profunda e controlada quatro ou cinco vezes, prolongando cada exalação. Esse processo é essencial para preparar a mente e o corpo para um estado alterado de consciência.

• Imagine que você está segurando uma tangerina em sua mão. Concentre-se em visualizar sua cor vibrante, a textura da casca, seu cheiro e peso. Imagine-se jogando-a suavemente de uma mão para a outra.

• Em seguida, coloque a tangerina "imaginária" no topo de sua cabeça, na área do chakra coronário. Toque levemente essa região com sua mão e visualize a tangerina flutuando alguns centímetros acima, enquanto abaixa os braços e relaxa os ombros.

• Concentre-se na sensação da tangerina equilibrando-se acima de sua cabeça, imaginando que ela permanece ali flutuando, mesmo com seus movimentos. 

• Com os olhos fechados, expanda sua visão periférica e perceba seu campo de visão se ampliando. Isso gera um estado de relaxamento e alerta.

• Abra os olhos enquanto mantém esse estado de foco e relaxamento para realizar suas atividades com mais atenção.

Aplicações Práticas
Se seu objetivo é meditar, essa técnica ajuda a manter o foco, especialmente para quem tem dificuldades com dispersão. Ela também pode ser utilizada para outras tarefas que exigem concentração, como escrever ou resolver problemas. Com prática, entrar nesse estado de desempenho se tornará cada vez mais automático.

Conclusão
A técnica da tangerina, com sua base sólida em práticas de concentração e relaxamento, é uma forma simples, mas eficaz, de melhorar o foco e a produtividade. Aplicá-la antes de qualquer tarefa que exija atenção pode trazer benefícios significativos, ajudando a entrar em um estado ideal para o aprendizado ou a criação. Experimente incorporá-la em sua rotina e descubra o impacto dessa técnica no seu desempenho diário.

26 julho 2018  Interconexão ©