Hipnagogia; A chave para ter boas ideias e Como atingir o Ponto de Criatividade Ideal

 Hipnagogia em grego significa aproximadamente abduzir no sono, ou levar ao sono, dependendo de como você traduziria. É aquele estado intermediário liminar em que você está apenas começando a sonhar, mas ainda está consciente.

Pesquisadores descobriram que os humanos experimentam um “ponto ideal criativo” nos momentos antes de adormecer, de acordo com um  estudo publicado na revista Science Advances. Mais especificamente, ocorre durante uma fase do sono chamada N1, ou estágio 1 do sono sem movimento rápido dos olhos.

"Aqui mostramos que a atividade cerebral comum à zona crepuscular entre o sono e a vigília (estágio 1 ou N1 do sono com movimentos oculares não rápidos) acende faíscas criativas."

Essa fase coloca a mente em um espaço liminar entre o sono e a vigília chamado hipnagogia – e pode ser a chave para nos ajudar a ter boas ideias.

Os autores do estudo basearam seu experimento em uma técnica famosa usada pelo inventor Thomas Edison, que supostamente cochilava enquanto segurava esferas nas mãos. Ele calculou que as esferas cairiam ruidosamente assim que ele adormecesse, acordando-o bem a tempo de capturar ideias inspiradas no sono. 

Da mesma forma, os pesquisadores do Paris Brain apresentaram aos participantes do estudo uma série de problemas matemáticos sem saber que uma regra oculta permitia resolvê-los quase instantaneamente. Após um breve treinamento, todos os participantes completaram dois blocos de 30 tentativas cada. Eles então deram a um grupo de participantes um intervalo de 20 minutos durante o qual foram solicitados a relaxar em uma posição semi-reclinada com os olhos fechados. Os participantes foram instruídos a segurar um objeto em sua mão direita e, se o objeto caísse, relatar em voz alta seu fluxo de pensamentos pouco antes da queda. Eles então receberam os problemas de matemática novamente. 

O estado de vigilância dos participantes foi monitorado por meio de polissonografia de vídeo [gravações eletroencefalográficas (EEG), eletro-oculográficas (EOG) e eletromiográficas (EMG) simultâneas]

Sobre os participantes: Foram incluídos 103 participantes saudáveis ​​selecionados por  adormecerem com facilidade, medido pela escala de Epworth. Para facilitar ainda mais o início do sono, foi solicitado aos participantes que dormissem cerca de 30% menos do que o habitual durante a noite anterior ao experimento (indo para a cama mais tarde ou acordando mais cedo) e para evitar estimulantes no dia do experimento. 

Os autores descobriram que aqueles que atingiram o sono N1 tinham três vezes mais chances de resolver os problemas do que aqueles que simplesmente permaneceram acordados. Os dorminhocos N1 também tiveram seis vezes mais chances de resolver o problema do que os participantes que caíram no sono N2 mais profundo. 

"Descobrimos que passar pelo menos 15 s em N1 durante um período de descanso triplicou a chance de descobrir a regra oculta (83% versus 30% quando os participantes permaneceram acordados), e esse efeito desapareceu se os indivíduos atingiam um sono mais profundo. Nossas descobertas sugerem que há um ponto ideal criativo no período de início do sono, e atingi-lo exige que os indivíduos equilibrem adormecer facilmente contra adormecer muito profundamente."

"Essas observações apoiam a visão de que N1 é um estado híbrido, “semilúcido”, onde os indivíduos começam a ser desacoplados de seu ambiente e podem, portanto, observar livremente suas mentes vagando, mantendo sua capacidade lógica de identificar faíscas criativas"

 Eureka 

Segundo o estudo os sujeitos relataram  a percepção da regra oculta no final do experimento, o que foi confirmado por uma diminuição acentuada no tempo de resolução.

" O momento “Eureka” foi calculado por um algoritmo que detectou automaticamente mudanças abruptas nos tempos de resolução em todas as tentativas da fase Pós descanso. Este momento Eureka não ocorreu imediatamente após o período de repouso, mas sim após 94 tentativas em média, independentemente do grupo."

"Não está claro por que o momento Eureka ocorreu após cerca de 94 tentativas de praticar novamente a tarefa ao acordar. ele contrasta com a visão popular (e a história de Edison) em que a solução para um problema aparentemente surge assim que acordamos. Essa Eureka atrasada ocorreu aproximadamente 30 minutos após o despertar e pode, portanto, corresponder ao tempo para o desaparecimento da inércia do sono [tipicamente menos de 30 minutos"

O estudo mostra  que a técnica de Edison parece eficaz em manter no ponto ideal criativo, impedindo que o sono mais profundo seja alcançado. Por não necessitar de nenhum material além de um objeto do cotidiano, a técnica de Edison pode ser aplicada por qualquer pessoa. Basta lembrar que a resposta talvez não venha assim que acordar, talvez o foco esteja em engajar a mente na resolução logo após acordar tentando continuamente.

Fonte: Artigo Science Advances: doi.org/10.1126/sciadv.abj5866